Hvad betyder søvnens længde?

Søvnen er en vigtig faktor i menneskets liv. Under søvnen får vi hvilet ud og kroppen får fred og ro til at forny sin energi, så det er ikke mærkeligt at vi taler meget om hvordan vi har sovet, og om vores børn har sovet og hvor meget de har sovet.

Søvnen bruges også gennem drømmene til at forarbejde livet og dets hændelser, og dermed spiller god søvn en stor rolle for vores psykiske velbefindende. God søvn opnås ofte gennem gode sovevaner, og det er forældrene der skal være deres børns vejledere gennem søvnjunglen.

Hvor meget skal et barn sove?

Om et barn sover eller ikke sover og hvor meget det sover påvirker hele familien, da det ikke kan undgå at indvirke på forældrenes søvn eller muligheder for søvn. Derfor er det vigtigt med gode sovevaner, og faste rammer for sengetider.

Søvnbehovet er lige så individuelt som menneskene er det. Det angivede søvnbehov kan derfor kun være vejledende, og hvis du har et meget aktivt barn med et meget lille søvnbehov, volder det kun kvaler og stress hvis du prøver at tilpasse det et andet behov.

Hvor meget skal spædbarnet sove?

Spædbarnet sover almindeligvis fra 16 - 19 timer i døgnet til at begynde med. Spædbørn vågner ofte med to til tre timers interval for at spise, deres længste sammenhængende søvnperiode er oftest fire til fem timer, da sulten tit vækker dem. Det kan dog forekomme at et spædbarn sover den dobbelte tid i et stræk. Det er helt i orden hvis det er et sundt normalt barn. Hvis det er et barn med specielle ernærings-behov for eksempel hvis det har taget for lidt på eller har tabt sig, skal barnet vækkes hver anden eller tredje time alt efter hvad I har fået rådlagt af lægen eller sundhedsplejersken.

Hvor meget skal et tre måneders barn sove?

Et tre måneders barn sover oftest fra 13-15 timer i døgnet, med den fordeling at det sover cirka de fem timer i løbet af dagen og resten om natten. Om natten kan det stadig vågne en til to gange.

Hvis det fortsat er nødvendigt at amme,eller skifte barnet om natten så husk at gøre det uden at stimulere barnet: Når barnet vågner så prøv først at lade det sove videre.Stryg det varsomt over ryggen, læg dynen over det så det mærker at du er der; men du kan roligt lade gå to minutter før du reagerer yderligere. Hvis du reagerer så gør det stille, hurtigt, uden at tænde lys, lad være med at tale til barnet eller lege med det. Barnet lærer hermed at om natten er det ikke særligt spændende. Det er om dagen man taler og hygger sig.

Det er dig som forældre der skal lære dit barn hvordan man gør. For barnet gør det jo ingen forskel, hvordan døgnet vender, så det skal du/I beslutte. Det kan være frustrerende, når barnet ikke vil sove, men det kan hjælpe at indøve nogle rutiner.

Hvor meget skal et 6-12 måneders barn sove?

Når barnet har nået 6 måneders alderen og frem til det er et år sover det oftest fra 12- 14 timer i døgnet.

Hvis barnet stadig vågner om natten er det, - efter at du er sikker på at der ikke er noget I vejen med barnet -, i orden at lade gå fem minutter hvor du prøver at lade barnet falde til ro. Stryg det roligt over ryggen, sig nogle beroligende ord så barnet kan mærke at du er der. I denne alder kan barnet også begynde at have et yndlings-puttedyr, eller et tæppe som så kan bruges til putning om natten. Sådan genkendelige ting skaber tryghed for barnet.

Hvor meget skal et barn på et til tre år sove?

Den et til tre årige sover oftest 10-12 timer i døgnet. For at lade barnet forberede sig på søvnen og sengetiden kan det være gavnligt at have en slags soverutine som altid er den samme, så ved barnet at når rutinen er færdig så går man i seng og sover.

Det er passende for barnet og familien at rutinen varer mellem 15 og 30 minutter. I kan vælge at lege lidt stille et kvarters-tid, læse en bog mens I hører noget rolig musik og efter det så putter man med sit tæppe eller sit sove-dyr og sover.

Hvor meget skal et barn i førskole-alderen sove?

Førskole-barnet sover oftest 10-12 timer i døgnet.

I denne alder er sove rutiner og sengetider vel indarbejdede.

I skal dog være opmærksomme på, at børn i denne alder kan have problemer med mareridt. Hvis dit barn græder og vågner med mareridt, har det brug for trøst og tryghed. Hvis barnet vågner så gå ind til det, stryg det blidt over ryggen og sig noget beroligende. Prøv ikke at vække barnet yderligere eller spørge det ud om, hvad det har drømt, for oftest er barnet ikke rigtigt vågent og vil derfor falde hurtigere til ro, hvis du blot er der. Oftest kan børnene ikke engang huske næste morgen, at de havde mareridt.

Hvor meget skal skolebarnet sove?

Skolebarnets søvnbehov er oftest 10 timer i døgnet.

Det er vigtigt for skolebarnet at dets sengetid er afpasset efter mødetiden i skolen så barnet er veloplagt og udsovet når det skal i skole, ellers får det ikke meget ud af undervisningen og jeres morgener bliver en evig kamp med et træt barn, så her er det vigtigt, for barnets velbefindende, at I som forældre sætter grænserne.

Hvad er en sove-rutine?

En sove-rutine er det, at man foretager sig de samme ting, i samme rækkefølge, på det samme tidspunkt lige forud for sengetiden og søvnen. En rutine kunne for eksempel se sådan ud:

• Lad barnet falde til ro ved at lege en stille leg sammen med det.
  
  
• Lad det vælge hvad for noget nattøj det vil have/tage på.
  
  
• Hør noget roligt musik sammen.
  
  
• Læs en lille historie eller fortæl en.
  
  
• Put så barnet med et tæppe, et sovedyr eller hvad det nu er barnet har som trygheds-ting.
  
  

Er det normalt, at mit barn sover så lidt som det gør?

Brug først din sunde fornuft og se på dit barn. Hvis det er et udhvilet, harmonisk barn, der udvikler sig, som det skal, får det formentlig søvn nok. Det kan også være gavnligt at se på, hvor meget andre familie-medlemmer sover. Søvnbehov er oftest arveligt. Hvis du er i tvivl eller du synes, dit barns behov er unormalt, så tal med din læge eller sundhedsplejersken om det.

Skal børn der græder om natten blot have lov at græde sig i søvn igen?

Nej. Børn, der græder, har altid brug for at vide at du/I er der. Det har brug for trygheden. Stryg barnet blidt over ryggen, sig noget beroligende til det, put det igen med dynen. Gentag det, hvis det er nødvendigt. Hvis dit/jeres barn græder, skal du også se til det for at være sikker på, at det ikke er blevet sygt eller har fået feber.